5 Dicas Para a Alimentação das Gestantes!

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A gestação é um período que demanda muita atenção para a saúde da gestante. Por isso, é muito importante manter uma alimentação saudável na gravidez, pois, proporciona benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê. Manter hábitos saudáveis irá contribuir positivamente para o bem-estar e para o desenvolvimento correto da criança. Quer descobrir 5 dicas para a alimentação das gestantes? Confira aqui!

  • Atenção para frutas, legumes, vegetais e folhas

Esses alimentos possuem grandes quantidades de vitaminas e minerais que são essenciais para a saúde humana. Também possuem fibras e alto índice de ferro, zinco e fósforo. Laranja, caju, mamão, couve, espinafre e milho são alguns exemplos de alimentos recomendados para gestantes.

  • Cuidado com alguns alimentos  

É muito importante ter cuidado com os alimentos. A higienização dos alimentos é primordial, evitando infecções alimentares. Além disso, alguns alimentos devem ser evitados pelas mães durante a gestação. Alimentos crus, embutidos, industrializados em geral, bebidas alcoólicas e com alto índice de cafeína são alguns dos alimentos que devem ser evitados durante a gravidez.  

  • Variedade  

Uma alimentação equilibrada durante a gravidez tem como base uma alimentação variada. Não exagerar nas quantidades ou comer alimentos que você não está acostumada são algumas dicas importantes e que garantem uma gravidez saudável.

  • Acompanhamento profissional     

Durante toda a gestação é necessário o acompanhamento de profissionais. Procurar um acompanhamento nutricional, para poder entender as necessidades e deficiências do organismo da gestante pode contribuir positivamente na gestação.

  • Hidratação

A hidratação é importante em qualquer fase da vida. Durante a gestação é fundamental para manter a saúde do corpo e promover os benefícios que a água é capaz de proporcionar para o organismo.

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A água alcalina é a água ideal para a saúde e recomendada por diversos profissionais da área. A água alcalina é capaz de promover mais energia e disposição, diminuir a retenção de líquidos, contribui para a prevenção e tratamento de doenças como dores lombares e pedras nos rins. Melhoras em problemas de pele, emagrecimento, fortalecimento de unhas e cabelos e riqueza em minerais também são características dos benefícios da água alcalina.

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