Os Alimentos do Verão: Dicas Para um Cardápio Mais Saudável

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O verão é a estação ideal para quem gosta de temperaturas altas e quer curtir a praia e o sol. Por isso, preparamos uma série de conteúdos especial para você conferir sobre essa estação.

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A alimentação saudável é um assunto que abordamos com frequência, pois, é de extrema importância para a nossa saúde e qualidade de vida. No verão, é ainda mais importante que você tenha cuidados com a sua alimentação. Por conta das temperaturas altas, o nosso metabolismo pode ficar prejudicado durante essa estação, causando problemas como fadiga, má digestão, enjôos e indisposição.

  • Hidratação constante

A reposição dos líquidos no verão é indispensável. A água alcalina ionizada é fundamental para repor os nutrientes que são facilmente perdidos por meio do suor. A água alcalina é reestruturada quimicamente e, por conta disso, possui um poder de hidratação superior às demais águas. Além disso, proporciona inúmeros benefícios para a saúde e é rica em minerais que são essenciais para a saúde: cálcio, potássio e magnésio.

  • Hortaliças

As hortaliças são leves e capazes de promoverem a desintoxicação do organismo. Possuem grande valor nutricional e saciam o apetite, evitando o consumo de alimentos que são considerados mais pesados e ácidos. As hortaliças possuem muitas fibras e podem contribuir para a prevenção de doenças como gripe e anemia.

  • Frutas

As frutas são essenciais para quem deseja adotar um estilo de vida mais saudável, além de serem muito refrescantes. As frutas possuem fibras e fitoquímicos que contribuem com a saúde, além de serem muito eficazes para quem está realizando alguma dieta restrita, pois, inibem a vontade de doces.  

  • Smoothies

Os smoothies são sempre a sensação do verão. A bebida (quase) congelada é feita com iogurte e frutas. É saboroso, saudável e refrescante. Além disso, são uma ótima fonte de energia. Vale apostar em combinações como amora, framboesa e morango ou açaí e banana.

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